あなたにぴったりの添削士が見つかる。

私自身にとって、自己分析は自分をどれだけ客観的に観察できるか、俯瞰できるかということです。自分を俯瞰するとは、ある出来事に対して自分が幽体離脱したかのように自分のことを上空から見るイメージです。自分を客観視することでより自分を深く知ることができます。

日々生きているだけで、自分に色々なことが起きますよね。あらゆる出来事をどれだけ事実として抽出し、伝えたい相手に客観的に伝えることができるかがポイントです。人間の記憶はどうしても気が付かないうちに解釈まみれになっています。事実と解釈に関しては『サルトルの教え』という本がおすすめです。

はい。起こった出来事をどれだけ自分のこととして考えられるか、インサイドアウトで考えられるかが重要です。「すべての源は自分である」と考えられることは、自分を独立した「個」として考えられるということです。自分のせいとかそういう意味ではなくて自分を顧みることで気づきを得られるということです。

就職するために必要なことは、まず志望先に自分をＰＲすること、自分が今までやってきたことをアピールすることです。ESや面接などの自分をアピールする場面で、採用担当者はその人がある出来事からどれだけ客観的に自分自身を顧みているかをみています。そこで、自己分析ができていると自分を客観視した上で「私はこういう人」と志望先に伝えやすくなります。就職活動する上でも大事なポイントです。

私はこれまで編集の仕事をしてきました。編集の仕事で一番重要なことは「人の話を聴くこと」です。在職中に、自分で「話を聴くこと」が得意だと気づいた訳では決してありません。自分の強みに気づいたきっかけは、人から褒められることが多くあったからです。そういった経緯があり、どうも自分は「聴くこと」が得意なのかなと思うようになりました。長い間、仕事としてやってるうちに経験値が積み重なって強みになっていった部分が大きいとは思います。でも、自分のことは自分ではよく分からないことがありますよね。私は自分が得意なこと、強みになることは人から教えてもらうことが多かったです。

ＨＰの一文にある「自己主張ができない」や「人に合わせてばかりいる」という言葉は、自分が考えている自分のことです。要するに、自分の特徴をマイナスに捉えてしまっています。しかし、その特徴をプラスに捉えると、「人が何を思っているのか、人がどんな意見を持っているのかを聞くことができる」とも考えることができます。

はい。他人から見た自分のイメージが衝撃的なことってありますよね。皆さんにも自分の短所が他人から長所といわれた経験はありませんか？自分や他人を介して、物事はあらゆる方向性から考えることができます。自己分析で大切なことは一つの方向性のみで考えないということです。

私が自分史活用アドバイザーになったきっかけは、自分史活用アドバイザーという存在を知った時に自分の中でふと何かが結びついて、面白そうだなと思ったことです。その背景には好奇心の強さもあると思います。基本的に人のことを聞くのが好きで、人の人生に興味があるからやってみたいと思いました。「私は話を聴くのが得意だからピッタリ」なんて思った訳では全くないのです。実際の自分史活用アドバイザーの活動では、「自分史を本にしたい」「文章にしたい」という方がいらっしゃるので、その時に編集者としての経験も役に立っています。

自分史には時系列型やテーマ型などありますが、絶対にこの方法で、こうやった方が良いということはないです。必ずしも皆が自分史を書き、文章にする必要はありません。ただ、年表を作ってみることはおすすめします。フォーマットに沿って年表を作るだけでも効果があります。実際に、自己分析をすると実感できますが、基本的に自分と向き合うことは結構キツイこともあります。年表で出来事を整理していく中で、色々な出来事を走馬灯のように思い出します。ここでおすすめしたい映画は『インサイドヘッド』です。主人公の少女の頭の中が舞台で、「ヨロコビ・イカリ・ムカムカ・ビリビリ・カナシミ」といった感情が出てきます。５つの感情を持つ愛らしいキャラクター達が人間の記憶を司る頭の中でどうなっているかよく表現されているおすすめの映画です。自分の感情を整理する自己分析や自分史年表を書く際の参考になるはずです。

そうですね。年表にすると、過去の出来事と同時に当時の記憶を引っ張り出すことになります。たとえば、２５歳の自分が年表を書いた場合、２５歳の現在から過去に起きたことを振り返ることになります。振り返らないでいると、１０歳や１５歳の感情のまま記憶されて、時間が止まっています。

年表を書くメリットは客観的に自分を見つめられることです。年表を書いて、過去の出来事を引っ張り出し、今の２５歳の自分が過去の出来事の記憶をもう一度整理し直すことができます。改めて振り返ることで、過去の自分と今の自分では解釈が１８０度変わることもあります。自分の中で過去に引っかかっていた出来事が「ああこれはこういうことだったのか」と気づきを得られることもあります。年表を書くことで自分の人生が整理されることにつながるのです。

年表にして過去を振り返る中で、忘れていたことを思い出したり、忘れたかったことと向き合うことになったり、さまざまなことが出てきます。そこで、改めて気づく感情があります。「自分はこういう人間だ」、「こういうことを子供の頃からやっていた」、「子どもの頃からこういうことが好きだった」、「こんなに好きだったのにどうして諦めてしまったんだろう」、「どうして今やっていないんだろう」など、今の自分にとってたくさんの発見があります。

実は年表を書くということは過去のことをやっているようでいて今のことになります。また、今のことをやっているようでいて未来のことになります。これは自分の人生にとって大きなメリットです。年表を作るだけで実感できるのでぜひ実践してみてほしいです。

セミナーでクライアントさんからは「やっぱり私はこれをやる」、「やりたかった」、「これでいいんだ」と言われます。人によって、忘れていた夢を思い出したり、「もう一度やってみよう」と思ったり、「子どもの頃から私は本当は〇〇を志してたじゃないか」ということを思い出す効果があります。たとえば、方向性を迷っている方の場合は年表を書くことで確信を得ることができ、就職活動にも役立ちます。年表は自分本来の思いや素質を思い出し、確信につながり、自分の信頼を取り戻す効果があります。

年齢は関係ありません。何歳でも効果はあります。６０歳の方でも、２０代の若い方でも同じです。若ければ若いほど年表が短くて済みますので、よりおすすめです。以前、自分がやっていることに確信が持てない３０歳の女性がいました。実際に、年表を作成して「これでいい」と方向性が明確になったことで、晴れやかな表情へ変化したことが印象的です。

自分史年表を書くなど、自己分析で得られるメリットは多いです。中には、年表を書くことが難しい、時間がない方もいらっしゃいます。その際は、よくこのように質問します。

たとえ年表を作らなくても、上記の質問を自分に投げかけて考えることで、今の自分からもう一度過去の自分をみてあげることができます。自己分析で最も大事なことは自分を承認してあげることです。実際に、自分史を書いた方は「これまで私には色々なことがあったけど、なかなか良い人生だった」と仰います。「色々なことがあったけど私、良い人生送ってるわ」、「色々な人に恵まれた」など、自分に対してすごく肯定的になれる方が多いです。自分を肯定してあげられる点も自分史を書くメリットといえます。自己分析をすることで自己肯定感が上がり、自分を承認しやすくなります。その観点から自分史を年表にまとめることは自己分析に適したツールといえるでしょう。

自己分析をしないと、過去の出来事や自分が「辛いな」と思っていたことが当時の感情のまま置き去りの状態です。記憶にどろーんとした感情が残ってしまうイメージです。ごちゃごちゃして、もやっとしたまま、なんとなく何もしないで「あの時あんなことがあったな」でおしまいになっている。要するに、完了していないことがたくさん残っているということです。

私にもあります。「あれはひどいこと言っちゃったな、でもその時は腹が立っていてそのままになっているな」など。そこで、当時の出来事を一度取り出してよく考えてみる。すると、「私があの時腹を立てたのは当然だったけど、あの人はあの人で目一杯だったのかも」と冷静に考えられることがあります。昔の話で、もう二度とその人には会えないし謝ったりもできないけれど、私の中でその話を一回完了させることが大切です。すると、当時の出来事の捉え方が変化して前向きに考えられるんです。

完了していないことをそのままにしていると、自信のなさにつながります。「私なんて」、「私ダメだしな」など、自己否定してしまいます。自己否定の原因は、完了していないことがたくさんあること、当時の出来事を冷静に振り返っていないことです。起こった出来事を冷静に振り返っていないために、何の根拠もなく自己否定になりがちです。

生きていると本当に色々なことが起こりますよね。私もこの歳になって人生を振り返ってみると「色々あったけどよくやってきたな」と思えます。そうなるためには、最初に話した「客観視」というのが大事です。「客観視」がベースとしてないと諸刃の刃になりかねません。「客観視」がきちんとできないと、結局辛くなったり「私やっぱりだめじゃん」となってしまいます。そこで、年表にして色々と起こった出来事を取り出してみると冷静に考えられる、いわゆる「客観視」ができるわけです。

そうですね。そういう場合もあると思います。

ダグラス・T・ホールという心理学者が『プロテアンキャリア』を提唱しています。その中で「キャリアとは人から認めてもらうものではなくて、自分のものである」としています。そしてキャリアにおいて大切なのは、「人が自分をどう見るか」ということです。「人が自分をどう見るか」ということには、主観的側面と客観的側面があります。自己分析では両方の側面を考慮すべきです。つまり、自己分析の中で他己分析も活用すべきです。

自己分析や他己分析に関することがすべて詰まっている絵本を紹介します。ヨシタケシンスケさんの『ぼくのニセモノをつくるには』です。ダグラス・Ｔ・ホールさんが難しく書いてあることをよしたけしんすけさんはわかりやすく絵本で表現しています。絵本の中に、「ぼくって何者だろう、ぼくはたぶん人気者」というページがあります。

これはすべて他己分析ですよね。

周りの人から言われる中で「なるほどね」と思うこともあれば「違う」と思うこともあります。その人がそう思うことは止められないのです。それが当たり前で、それがデフォルトなんです。みんな同じ世界に住んでいるようで違うレイヤーに住んでいます。なので、仕方がないことです。しかし、そのことを知っていることはとても大事です。私も色々な人から自分のことを教えてもらう機会がたくさんありました。「人に聴くこと」は大事です。序盤に挙げていただいたＨＰの一文のように、いかにも自分が気づいたように書いていますが、私が人から言われたことです。

昨日もあるコミュニティのキャリアコンサルタントの方の講演会を聴き終えた後に気づきを得た出来事がありました。私が「今日はありがとうございました、失礼します」と話した時、「本当に、むっちゃんがずっと私の方を見て頷いて聴いてくれたからとても話しやすかった、ありがとう」と言われて。考えてみると以前にも私の場合は、人から「本当に落ちついて話せたよ」と言われることが何度もありました。すると、自然と自分でも「あぁそうなんだ」と思えて。ほかに、インタビューの場では「ついつい喋っちゃいました」、「たくさん引き出してくれてありがとう」と言われることがあります。

確かに、私にとって身近な人からの言葉というのも大きいと思います。私にとっては無意識の行動や言動ですが、人から何度も言われると、「そうなんだ、私、人の話を聞くのがうまいんだ」と自分で納得しやすくなります。ぜひ皆さんも人に聴いてみてほしいです。どなたにも共通する特徴が出てくるはずです。

人前で話す場で、「分かりやすかった」「面白かった」と言ってもらえることが多いです。そこで、「そうなのか」と。初めて新たな自分に気づくわけです。どうしても自分だけで考えると気づきの範囲に限界があるんですよね。自分では書くことが得意だと思いますが、それは自分の中のごく一部に過ぎません。

人に聴くことで自分の強みも必ず見つかります。学生さんは特に、これからの未来に向かって時間をかけてでも自分を知ることは大切です。ぜひ、自己分析だけでなく他己分析もやってみてください。周りの人、家族や友人に「僕ってどんな人ですか」、「私ってどんな人ですか」、「あなたは私のことをどう思っていますか」と聞いてみてほしい。人に聞いていく中で、「それはどうかな」と思うことも出てきます。

でも、それは当たり前です。その特徴を受け止めて自分の新たな気づきに目を向けてみてください。「そういえばそうなのかもしれない」「そんな強みがあるのかな」と思って受け止めてみる。そして、その特徴を「私にはこういう所があるかもしれない」「人からこういう風に言われることがあり、こういう所が強みかもしれない」と考えてみる。自己目線と他者目線の両輪があって初めて自己分析になります。両方の目線でみることはとても大切です。

自分史を書いた後、誰かに見てもらって「え？」と言われることがあったとしても、それは仕方がないことです。他人が感じた解釈は変えられないので、もう「そういうものだ」って思った方が良いです。

考えがスライドするということは、“「そんな強みがあると思わなかった」という気づきを得た”ということですよね。あるいは、“「自分では欠点だと思っていたことが欠点ではなかった」という気づきを得た”ということもあると思います。自分ではこう思っていたことが、人にはそう見えていなかったことに気が付くということ。もしかしたら逆もあるかもしれませんが、「人に聴く」ことで新たな見方や気づきを得られます。

ポジティブな面とネガティブな面は捉え方次第で変わります。なぜなら、自分と他者では物事の解釈が異なるからです。下記のように、自分の解釈では欠点と思う部分が、周りの人の解釈ではむしろ長所になることもあります。

上記の（例）のように、自己分析と他己分析の両面から自分の特徴を捉えることで、就職活動の場で自分をアピールしやすくなります。就活でネガティブな一面をポジティブに伝えた方が遥かにアピール度は高いです。たとえば、「私にはこんなに良い所があります」、「こんなすごい人間です」という言葉より、「こういう弱点があります」「でもそれはこのような強みでもあります」と発想を転換して物事を考えられることのアピールにもなります。

はい。そこで、「ここがだめです」、「あそこがだめです」と言ってるだけでは全く自己アピールにはなりません。

はい。物事を多角的に捉えることは社会人になってからも必要なスキルです。学生時代に「自分のことを受け止めること」、そして、「ほかの人に意見を聴くこと」に慣れておくことは大切です。「人に聴くこと」で、自分にとっての欠点がほかの人にポジティブに言ってもらえる経験は自分の財産になります。

自分の弱点をほかの人の視点も交えると、「自分のこんな一面はこういう良い点なんだ」という考えに変換させることができます。「自分では〇〇な所が弱点だなと思っていたけれど、家族や友人にこういう風に言われたことで〇〇な強みに変わりました」と伝えられると良いですね。就活の大事な場面で伝えられると評価も変わってくると私は職業訓練校で習いました。

こちらこそありがとうございました。